To może inaczej zapytam. Będę miał teraz około 2 tygodnie przerwy w siłowni. Zamierzam zatem ćwiczyć przez ten czas (co 2dni) domowymi sposobami. Czy opłacalne jest w tym czasie zażywanie gainera? Czy lepiej zostawić go na moment, gdy z ćwiczenia będą lepsze efekty - siłownia.
ogólnie gdy zacząłem ćwiczyć to poszło 6kg na wadze a jest ona trochę mała bo koncentrowałem się na sile niż na masie.Co do kreatyny wolę w kapsach a nie w miarki się bawić. Nie mam zbytnio na to pieniędzy ale spytać się wolno:co by było przy tym zestawie lepsze glutamina czy hmb ??
Nie no ja się po prostu nie przekonam do tej metody. Ostatecznie można ćwiczyć tak jak napisałeś wczesnej - w odstępie czasowym - choć też mi się to nie widzi. A co do ABS - parę serii grzbietów po brzuchu to jednak nie to samo co parę serii martwego przed nim. Ale cóż, kulturystyka jet sportem indywidualnym - ile ludzi tyle opinii. :)
[...] dobrze wytrenowany i wydolnościowo i siłowo od 4 lat tańczę breaka do którego potrzebne jest mnóstwo siły i energi zwłaszcza przy poweracha a oprócz tego po prostu uwielbiam cwiczyc aktualnie jestem w stanie zrobic bezproblemu 100 pompek i przebiec 10 km i wiele innych zeczy ktorych napewno nie jest w staie wykonac osoba początkująca a na [...]
Temat byl moj tak.Wtedy zaczelem prowadzic diete jednak wyjechalem do pracy w Niemczech a tam nie moglem cwiczyc i utrzymywac diety nie bylo na nic czasu no i warunkow. WPC_fan: tak trening ukladal Body co 5 tygodni troche sie on zmienia. Diete stosuje od tygodnia w 100% i tym razem zamierzam sie tego trzymac do konca. Wlasnie lyknelem 2 tabsy [...]
czy techniki opanowane w 100% które wykonywało się nie tylko treningowo, ale także w walce(zawody lub sparring) nie są pewniejsze Wiadomo, że tak. Tylko kwestia polega na tym, że przede wszystkim systemy samoobrony uczą unikać otwartej walki i to z rożnych względów. Oczywiście szansa na szybkie obezwładnienie jest niewielka zwłaszcza, że w wypadku [...]
[...] mial 16 lat, wziol wtedy 100 metki ruskiej i 10 omki, zadnych skutkw ubocznych, spuch jak balon, dla mnie nawet niezle wygladal ;PP dzis niema po sterydach sladu, przestal cwiczyc bo mu sie to znudzilo, scchuldl z 88kg, do 65 ;P teraz zaniedlugo, chyba znowu zacznie... a co do mnie, to juz prawie jestem zdecydowane na dece i na winstrol, mysle [...]
Bongo: no fakt, wiem ze masz racje, chcialem zaczal od takich SA ktore maja najmniejszy skutek uboczny... z alkocholem skonczylem juz w wakacje jak zaczynalem cwiczyc na silowni... z zarciem jest ciezko bo malo kiedy jestem w domu, ale jak tylko jestem staram sie jesc duuzo. a bialko juz mi sie znudzilo, zygam juz tym mlekiem, jak sobie mysle ze [...]
d mark a co ma wielkość mięsnia do jego siły? wytłumacz mi proszę znaczy się ze trzeba wygladac tak jak Ty żeby byc silnym i zabrać głos? chłopie są tacy co ważą po 75 kg a połamaliby ci rece przy stole w krócej niż w sekunde i możesz jeść,brac i ćwiczyć ile tylko chcesz Nie wiem czy sezonowiec ,czy nie,cały odcinek ramienno promienowy +plecy na [...]
[...] http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html inne treninig FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html co do rady sk17 to nie obraz sie ale jest nie dobra bo dla niego jest za wczesnie by cwiczyc splitem na poczatek niech cwiczy cale cialo. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-03 00:03:22
[...] powoduje nienaturalne odciazenie miesni plecow, wtedy te miesnie mniej pracuja i wiotczeja, co de facto prowadzi do duzego niebezpieczenstwa kontuzji takze jak chcesz cwiczyc bezpiecznie to bez pasa - a z dobrze rozwinietymi miesniami (to one maja chronic twoj kregoslup, a nie pas) i bez rwania sie na zbyt duze jak dla ciebie ciezary a jak [...]
Wiec teraz troszke mi namieszales w glowie...Myslalem ze split w ktorym cwiczymy kazda partie raz w tyg wystarczy...Wiec co radzisz kazda partie cwiczyc 2 razy w tygodniu,z tym ze jeden trening o nizszej intensywnosci a 2 o wiekszej?? Czy to nie bedzie za duzo obciazenie dla organizmu...poniewaz mam dosyc ciezka prace i chce jeszcze biegac 2razy w [...]
[...] lepszy, lepiej nauczony niz z poprzedniego treningu, to naprawde wciąga. nigdy nie jest za pozno zeby zaczac trenowac, szczegolnie bjj. mowi sie o tym ze moga zaczac cwiczyc nawet 60 latkowie ale wiedz ze nie oznacza to, ze jest to cos ala tai chi albo aikido dla emerytów. to normalny, kontaktowy sport, a mozliwosc trenowania we wlasciwie [...]
Jedz 5-7 mniejszych posilkow dziennie , jedz zdrowe rzeczy, wyrzuc te 2 niezdrowe rzeczy ktore jesz raz na tydzien jak powiedzialas chyba ze nie chcesz schudnac albo meczyc sie z tym cale zycie. Nie przekraczaj limitu kalorycznego ze strony potreningu.pl oraz cwicz tak intensywnie zeby ci sie chcialo duzo jesc po treningu bo to przyspieszy ci [...]
Tylko zastanawia mnie przez co mam rozumiec czeste zmiany cwiczen na biceps??? Moze jakis przyklad??? -- W PIERWSZYM HST MYSLE, ZEBBYS SIE TYM NIE PRZEJMOWAŁ, NIE JESTEM PEWIEN, ALE WYSTARCZY JAK NP BEDIESZ ZMIENIAŁ ROZSTAW RĄK, PRZY UGINAIU ZE SZTANGĄ- MUSZE TO DOKŁADNIE SPRAWDZIC, ALE TERAZ NIE BARDZO MAM CZAS I czy mam wiekszy nacisc stawiac [...]
1. Są to maxy 2. Zgadzam się, ale nim jeszcze nie ćwiczyłem Stary był lepszy tyle, że nie był typowo siłowy, a teraz właśnie taki chcę. A więc!?: poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w [...]
proponowalbym tak ulozyc plan zeby bodczas treningu cwiczyc djedna duza partie i jedna mala wiec najlepiej klata biceps ,plecy tric,barki nogi,no to byla pierwsza sprawa a nastepna to taka ze jesli twoim priorytetem sa łapy to uzyj cwiczyn podstawowych czyli zgiecia rak ze sztanga gryf prosty a na tric wąskie wyciska nie sztangi na lawce!w tych [...]
x_pulse_x co jest źle w tym planie w HST jest napisane żeby wykonywać ćwiczenia złożone takie też mam w planie.Łydki i ramiona powinno sie ćwiczyć od 10 więc nie wiem co jest źleAha i jest to moje 3 HST wszystkie informacje o mnie w profilu.Powie mi ktoś co jest źle w tym planie???
SILCE/DZIENNIK---REDUKCJA FATU---
